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想为吊带衫塑身?6式瑜伽迅速养成香肩美背_健康频道_
发布日期:2020-06-27 02:59   来源:未知   阅读:

夏日是坦露你的双臂和美背的好时机,你准备好了吗?从现在来开始你的瘦手臂、美背的瑜伽计划吧,迅速养成香肩美背,把你的自信尽情在夏季展露出来。

今天我们用瑜伽站立前屈式开场,这个体式对伸展腿筋、小腿和臀部,强健大腿和膝盖非常有益,也适用于其他形式的运动前后的拉伸恢复,有效地作用于腓肠肌,保持小腿线条的纤长。首先以山式站立进入,然后从髋关节向前屈体,而不要从腰部向前弯,保持躯干伸展,使你能更好地达到理想的位置。

拉伸完成后我们做下一个动作:瑜伽的三角扭转式,这个体式主要拉伸我们腰背部和腿部的肌肉群。动作分解如下:

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